Die beste Diät ist die, bei der Sie gar nicht merken, dass Sie eine Diät machen. So wie bei der „Schlank im Schlaf“-Methode von Dr. Detlef Pape, Facharzt für Innere Medizin und Ernährungsexperte aus Essen. Das Erfolgsrezept ist einfach: Essen und Bewegung im Takt der inneren Uhr.
Für eine dauerhaft gute Figur setzt Dr. Pape auf eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung. Das „Schlank im Schlaf“-Programm orientiert sich dabei an unserer eigenen Bio-Uhr: Diese steuert unseren Wach- und Schlafrhythmus und gibt uns den idealen Zeitpunkt für Essen, Bewegung und Erholung vor.
Wann wir was essen und wann wir uns wie bewegen, beeinflusst wichtige Hormone im Körper, wie das Insulin und das Wachstumshormon. Das Insulin sorgt dafür, dass Fett und Nährstoffe in die Zellen gelangen und dort gespeichert werden. Das Wachstumshormon wiederum sorgt, während wir schlafen, für Reparatur- und Regenerationsvorgänge im Körper. Dafür braucht es Energie, für die Fett aus den körpereigenen Fettreserven verbrannt wird – das Prinzip von „Schlank im Schlaf“.
Mit diesen Tricks unterstützen Sie Ihren Körper beim Abnehmen im Schlaf:
- Essen Sie früh zu Abend! Ideal ist zwischen 17 und 19 Uhr, 20 Uhr ist noch OK.
- Greifen Sie abends vor allem zu Eiweiß, Salat und Gemüse! Kohlenhydrate regen die Insulinproduktion an: Das hält die Fettspeicher im Körper gefüllt!
- Bewegung am Abend: Verbrennt nicht nur Kalorien, sondern kurbelt auch die Ausschüttung des Wachstumshormons an!
- Früh ins Bett! Je mehr Zeit das Wachstumshormon in der Nacht bekommt, desto länger kann es arbeiten. So werden Sie nicht nur schlanker, sondern auch gesünder!
Besonders einfach und mit viel Genuss geht das Abnehmen mit dem „Schlank im Schlaf“-Power Plan von Dr. Pape. Damit geben Sie Ihrem Körper jeden Tag was er braucht – und immer zum richtigen Zeitpunkt. Tolle Rezepte für jeden Geschmack aktivieren die Schlankmacher-Hormone und ein passendes Bewegungsprogramm für 28 Tage gibt dem Stoffwechsel neuen Schwung! Für alle, die wenig Zeit haben, wurde „Schlank im Schlaf für Berufstätige“ entwickelt – funktioniert im Büro oder Restaurant genauso gut wie zu Hause!
Auch Starkoch Johann Lafer hat die „Schlank im Schlaf“-Methode ausprobiert und damit 15 Kilo abgenommen. Der erfolgreiche Koch und Gastronom verrät in jetzt in „Lafer nimmt ab“, wie Feinschmecker und Genießer schlank werden ohne auf kulinarische Genüsse verzichten zu müssen. Und mit den Lieblingsrezepten von Johann Lafer ist der Weg zur Wunschfigur eine Reise durch die Welt der Gaumenfreuden!
